{"id":54,"date":"2024-12-18T23:54:03","date_gmt":"2024-12-18T23:54:03","guid":{"rendered":"https:\/\/www.katarsis.mx\/blog\/?p=54"},"modified":"2026-04-14T17:26:32","modified_gmt":"2026-04-14T17:26:32","slug":"18-de-diciembre-dia-internacional-de-las-y-los-migrantes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.katarsis.mx\/blog\/18-de-diciembre-dia-internacional-de-las-y-los-migrantes\/","title":{"rendered":"18 de diciembre D\u00eda Internacional de las y los Migrantes"},"content":{"rendered":"\n<p>La migraci\u00f3n puede generar malestar emocional y trastornos mentales en las personas que la experimentan. <\/p>\n\n\n\n<p>Hoy recordamos la importancia de garantizar los derechos y la dignidad de todas las personas migrantes, sin importar su origen o estatus. Es un d\u00eda para promover la solidaridad, el respeto y la inclusi\u00f3n, y para exigir un trato justo para quienes buscan una vida mejor.<\/p>\n\n\n\n<p>Las mujeres mexicanas en situaci\u00f3n migratoria aumentaron un 26% en la \u00faltima d\u00e9cada.<\/p>\n\n\n\n<p>En la actualidad, las mujeres representan el 48.1% del flujo migratorio internacional, con un promedio de edad de 39.8 a\u00f1os, esto se debe a:<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Aumento en la participaci\u00f3n econ\u00f3mica.<\/li>\n\n\n\n<li>B\u00fasqueda de mejores empleos y opciones educativas.<\/li>\n\n\n\n<li>Bienestar personal y reunificaci\u00f3n familiar.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p>De acuerdo a Donato y Gabaccia (2018), el migrar se ha vuelto una opci\u00f3n para alejarse de la violencia y de los efectos de los desastres naturales.<\/p>\n\n\n\n<p>En los \u00faltimos 30 a\u00f1os, la cantidad de personas migrantes internacionales pr\u00e1cticamente se ha duplicado. En el caso de las mujeres, pasaron de 75,3 millones a 134,9 millones, experimentando un aumento del 26% en tan solo la \u00faltima d\u00e9cada, mientras que los hombres aumentaron un 28% (CONAPO-BBVA, 2023).<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-gallery has-nested-images columns-default is-cropped wp-block-gallery-1 is-layout-flex wp-block-gallery-is-layout-flex\"><\/figure>\n\n\n\n<p>Independientemente de las estad\u00edsticas de movilidad, es importante no dejar de lado el impacto emocional que deriva de este fen\u00f3meno. D\u00eda con d\u00eda recibimos pacientes que viven fuera de su pa\u00eds de origen (principalmente mexicanos que viven en el extranjero) y que buscan terapia online debido a que se sienten rebasados emocionalmente al tener que enfrentarse a diversas situaciones, tales como:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Duelos constantes: por p\u00e9rdida de pa\u00eds, por p\u00e9rdida de familia y de red de apoyo, por p\u00e9rdida de la cultura gastron\u00f3mica, entre otros.<\/li>\n\n\n\n<li>Dificultad para adaptarse a una nueva cultura con otras reglas y costumbres.<\/li>\n\n\n\n<li>Dificultad para integrarse a nuevos grupos sociales.<\/li>\n\n\n\n<li>Dificultad para adaptarse a las nuevas condiciones clim\u00e1ticas, especialmente para quienes est\u00e1n en lugares con fr\u00edo extremo.<\/li>\n\n\n\n<li>Dificultad para adaptarse a un sistema de atenci\u00f3n m\u00e9dica diferente y quiz\u00e1 m\u00e1s burocr\u00e1tico.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Algunos trastornos mentales por los que atraviesan nuestros pacientes migrantes:<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Trastornos del estado de \u00e1nimo.<\/li>\n\n\n\n<li>Trastornos de ansiedad.<\/li>\n\n\n\n<li>Trastornos psic\u00f3ticos.<\/li>\n\n\n\n<li>Estr\u00e9s postraum\u00e1tico, entre otros.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>C\u00f3mo saber si necesitas ayuda psicol\u00f3gica?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Los s\u00edntomas pueden variar de acuerdo al padecimiento pero debes estar atento a lo siguiente:<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Apetito: no tener hambre por tiempo prolongado o comer compulsivamente.<\/li>\n\n\n\n<li>Sue\u00f1o: dormir mucho m\u00e1s de lo habitual o mucho menos, tener insomnio, no dormir, despertar de manera recurrente por las noches.<\/li>\n\n\n\n<li>Actividad sexual: no tener libido o sentirte hipersexualizado.<\/li>\n\n\n\n<li>Sentirte muy desmotivado o exageradamente activo.<\/li>\n\n\n\n<li>Tener estallidos de llanto o de ira sin raz\u00f3n aparente.<\/li>\n\n\n\n<li>Tener ideas de muerte, sentir que ser\u00eda mejor si ya no estuvieras aqu\u00ed.<\/li>\n\n\n\n<li>Tener problemas constantes con la gente de tu entorno.<\/li>\n\n\n\n<li>Estar aislado.<\/li>\n\n\n\n<li>Sentirte triste la mayor parte del tiempo.<\/li>\n\n\n\n<li>Sufrir ataques de ansiedad: sentir que te vas a infartar, que no puedes respirar, que te vas a ahogar.<\/li>\n\n\n\n<li>No poder levantare de la cama.<\/li>\n\n\n\n<li>Perder inter\u00e9s en todo lo que antes te llamaba la atenci\u00f3n.<\/li>\n\n\n\n<li>Preocupaciones excesivas recurrentes.<\/li>\n\n\n\n<li>Tensi\u00f3n y nerviosismo.<\/li>\n\n\n\n<li>Culpa.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p>Lo anterior es s\u00f3lo por mencionar algunos s\u00edntomas y hay que tomar en cuenta que si un solo d\u00eda te sientes triste o con poca hambre, no es un dato definitivo; para diagnosticar un trastorno es necesario que sea el acumulado de varios d\u00edas o semanas de cambios importantes que est\u00e9n impactando tu vida cotidiana.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Qu\u00e9 hacer si te sientes emocionalmente mal?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>En Katarsis Centro de Atenci\u00f3n Psicol\u00f3gica Integral atendemos los 365 d\u00edas el a\u00f1o, tanto online como presencial. Recibimos pacientes en cualquier parte del mundo, trabajamos 24 horas (hay que reservar cita con anticipaci\u00f3n). Damos psicoterapia psicoanal\u00edtica, cognitivo conductual, dbt, sist\u00e9mica, gestalt y de pareja. Tu terapeuta evaluar\u00e1 si adem\u00e1s es necesario tener interconsulta con psiquiatra (esto estar\u00e1 determinado por la intensidad de los s\u00edntomas).<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Adem\u00e1s de la terapia psicol\u00f3gica, puedes hacer algo adicional para sentirte mejor?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>S\u00ed, siempre sugerimos: <\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Cuidar la higiene de sue\u00f1o: dormir m\u00ednimo 7 horas, no desvelarte innecesariamente, evitar el uso de pantallas una hora antes de dormir, evitar consumir cafe\u00edna por las tardes.<\/li>\n\n\n\n<li>Realizar actividad f\u00edsica diario: si no est\u00e1 en tus posibilidades asistir al gimnasio, intenta caminar m\u00e1s!<\/li>\n\n\n\n<li>Cuidar tu alimentaci\u00f3n, trata de que sea balanceada y consumir frutas y verduras.<\/li>\n\n\n\n<li>Mantenerte hidratado, por lo menos 2 litros de agua al d\u00eda.<\/li>\n\n\n\n<li>Crecer tu red de apoyo, por lo regular en otros pa\u00edses existen grupos donde puedes encontrar gente como tu! ejemplo: grupos en redes sociales tipo \u201cmexicanos en Toronto\u201d, \u201cmexicanos en Espa\u00f1a\u201d, etc. Tambi\u00e9n puedes acudir a hacer voluntariados, a grupos de lectura, etc.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Recuerda que la migraci\u00f3n no es un crimen, es un derecho humano!<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Bibliograf\u00eda <\/h2>\n\n\n\n<p>Consejo Nacional de Poblaci\u00f3n BBVA (CONAPO-BBVA), 2023, Anuario de migraci\u00f3n y remesas. M\u00e9xico. Fundaci\u00f3n BBVA. M\u0117xico<\/p>\n\n\n\n<p>Donato K. &amp; Gabaccia D, 2018. Gender and International Migration, Russell Sage Foundation, New York.<\/p>\n\n\n\n<p>INMUJERES (2021). Informe de Pol\u00edticas en materia de Mujeres y Movilidad Migrante.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La migraci\u00f3n puede generar malestar emocional y trastornos mentales en las personas que la experimentan. Hoy recordamos la importancia de garantizar los derechos y la dignidad de todas las personas migrantes, sin importar su origen o estatus. 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